Hosszú, egészséges hajra vágyik? Táplálkozzon így!
Hogy hajunk gyorsan nőjön és egészséges legyen, táplálkozásunkkal sokat tehetünk, hiszen az ételekkel bevitt vitaminok és ásványi anyagok belülről táplálják a haj szerkezetét. Vannak élelmiszerek, amelyek fogyasztása kifejezetten ajánlott, azonban vannak olyanok is, amelyeket jobb elkerülni…
AZ EGÉSZSÉGES HAJ TITKAI
Vas
A vas elengedhetetlen a hemoglobin (a vörösvérsejtek fő alkotóeleme) felépítéséhez, amely az oxigént szállítja a szervezetünkben. Ha túlzott hajhullást tapasztalunk, akkor a hátterében nagy valószínűséggel vashiány áll.
Mit fogyasszunk? A hüvelyesek, a vörös húsok és a sötét levelű zöldségek (mint például a spenót), a tojássárgája és a teljeskiőrlésű gabonák nagy mennyiségben tartalmaznak vasat.
Cink
A cink egy alapvető nyomelem, amelyre szervezetünknek szüksége van a normál működéshez, kiemelten fontos szerepe van az anyagcsere folyamatokban, segíti a sebgyógyulást, illetve hozzájárul a bőr, a köröm és a haj egészséges szerkezetének fenntartásához is.
Mit fogyasszunk? A hüvelyesek, a tojás, a húsfélék és a halak cinktartalma is magas.
A HAJTÖREDEZÉS MEGELŐZHETŐ!
D-vitamin
A D-vitamin nemcsak a csontok és az izmok fejlődéséhez elengedhetetlen, hanem a hajnövekedés esetében is.
Mit fogyasszunk? A tojás, a tej, a máj és a halfélék is sok D-vitamint tartalmaznak.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak támogatják a fejbőr egészségét és megelőzik annak kiszáradását, illetve a hajat is egészségtől ragyogóvá varázsolják.
Mit fogyasszunk? A tengeri halak (mint például a lazac vagy a szardínia), valamint az olajos magvak (leginkább a dió és a lenmag) kiváló omega-3-források.
Fehérje
A keratin egy speciális fehérje, amely a haj fő alkotórésze, éppen ezért fontos, hogy étrendünk megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazzon, amely segíti az egészséges hajszerkezet felépülését. Ha nem fogyasztunk elég fehérjét, hajunk szárazzá és töredezetté válhat.
Mit fogyasszunk? A hús, a hal, a tojás és tej mind-mind remek fehérjeforrás.
EXPRESSZ HAJKÚRA
Biotin
A B-vitaminok családjába tartozó vitamin legfőbb jó tulajdonsága, hogy elősegíti a hajnövekedést. Ha a szervezet nem kap belőle eleget, hajvesztést tapasztalhatunk.
Mit fogyasszunk? A tojás, a máj, az élesztős kenyerek és az avokádó is sok biotint tartalmaz.
Mit ne fogyasszunk túlzott mértékben?
Alkohol
Az alkohol gátolja a szükséges tápanyagok felszívódását a szervezetben.
Cukor
A cukor is okozhat hajhullást, a magas vércukorszint megnehezíti a hajnövekedést.
HAJMOSÁS VÍZ NÉLKÜL
Tésztafélék
A tészta glükóztartalma magas, így hasonlóan hat a hajnövekedésünkre, mint a cukor.
A világ minden tájának megvan a maga tésztakülönlegessége, nincs ez másképp az olaszoknál sem. A ravioli nem más, mint tésztalapocskák közé csomagolt töltelék, melyet ezerféle módon elkészíthetünk. Ha nincs elegendő idő a házi tészta készítésére, akkor a gyorsan és egyszerűen elkészíthető zöldségekkel töltött dmBio olasz ravioli remek választás lehet! Ráadásul teljesen vegán is!
Magas higanytartalmú halak
A higany egy természetes, mégis mérgező elem, amely bizonyos tengeri halak szervezetében igencsak fel tud halmozódni. Kerüljük a kardhalat, a makrélát és a cápahúst.
