8 egészséges nasi este 8 utánra
Jobb, ha este hat után nem eszünk már semmit – de ki tudja ezt megállni? Nasi nélkül végignézni egy filmet vagy késő estig ébren lenni anélkül, hogy ne rágcsálnánk el valamit, képtelenség! Szerencsére a nassolást is lehet egészséges szellemben végezni, úgyhogy mutatjuk is, milyen ételek után érdemes nyúlni, ha este nyolc óra után tör ránk a csillapíthatatlan farkaséhség.
Pattogatott kukorica
Ahelyett, hogy zacskós csipszet majszolnánk kedvenc sorozatunk nézése közben, ami rengeteg zsírt és szénhidrátot tartalmaz, készítsünk inkább magunknak pattogatott kukoricát! A popcornra ízlés szerint tehetünk sót, reszelt parmezánt vagy bármilyen fűszerkeveréket, a lényeg, hogy a vaj ne kerüljön rá!
ÖN MIT SZERET NASSOLNI?
Avokádó
Akár néhány szelet avokádót teszünk feltétként a megpirított teljes kiőrlésű kenyérre, akár házi készítésű guacamoléba mártogatunk tortilla csipszet, megnyugodhatunk, hogy egészséges nassolnivalót választottunk. Az avokádó ugyanis jó zsírokat tartalmaz és még a rosttartalma is magas.
Banán
A banánban rengeteg a kálium és a magnézium, ráadásul természetes izomlazító hatásáról is ismert. Így annak ellenére, hogy a gyümölcsök között magasnak számít a szénhidráttartalma, garantálja a nyugodt alvást és azonnal eltelít minket.
Görög joghurt
Egy pohár görög joghurtban kevés cukor van, viszont annál több fehérje, amely hamar messzire űzi a farkaséhséget. Ha édesebb ízre vágyunk, akkor pedig adhatunk hozzá egy maréknyi friss gyümölcsöt is. Isteni esti nasi!
Étcsokoládé
Egyetlen kocka étcsokoládé (na jó, legyen kettő!), amelynek legalább 70 százalékos a kakóatartalma, alig tartalmaz cukor, mégis rengeteg antioxidáns van benne. És könnyebben el is telít minket, mint egy tábla tejcsoki, amelynek amúgy csak a kalóriatartalma magas!
MUNKAHELYI NASSOLNIVALÓK
Zabkása
Egy kis tál zabkása vagy zsírszegény tejjel felöntött granola nem csak reggeliként kiváló! A hosszú, hűvös estéken is jól esik kanalazni ezeket a finomságokat, amikor valamilyen egészséges fogással szeretnénk csillapítani éhségünket.
Hummusz
Akár csíkokra vágott répát vagy uborkát mártogatunk házilag elkészített hummuszba, biztosak lehetünk: ez az egészséges nasi nem fog meglátszani a derekunkon. Nyugodtan fogyaszthatjuk még az esti órákban is!
Áfonya
Egy csészényi fagyasztott áfonya tele van rostokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal, így büntetlenül falatozhatjuk a televízió előtt. Ha azonban valami édesebbre vágyunk, akkor tegyünk rá egy kanál zsírszegény tejszínhabot – mintha csak egy elegáns desszert lenne!
