Méregtelenítés kisokos

Az energiája téli álmot alszik. Ha mégis szüksége lenne rá, fel kell ébresztenie. Tisztítókúra a fáradt testnek.

Kívül és belül

Kiadós sültek, finom édességek, forró puncsok. A léleknek jólesnek, a testet viszont kifárasztják és elgyengítik. Gyakran a mérleg is azt mutatja, hogy az anyagcserénk téli pihenőt tart. Holott a télen felszedett súlyfelesleg csak a kisebbik baj. „Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a fejfájás, koncentrációs zavarok, krónikus fáradtság, általános rossz közérzet és emésztési problémák, azok azt jelzik, hogy a szervezet túl van terhelve” – magyarázza Ivana Molnár, bécsi általános orvos és táplálkozási szakértő. Egyenetlen bőr, sápadt arc, elvékonyodott haj: az egyensúlyzavarnak külső jelei is vannak. „A narancsbőr is annak lehet a jele, hogy a szervezet nehezen küzd meg a táplálék nem hasznosítható részével.” Ahhoz, hogy a testünket újra formába hozzuk, következetesnek kell lennünk, és szükségünk van egy egyszerű, de remek tervre, amelynek segítségével felturbózhatjuk az energiánkat és a mindennapjainkba építhetjük helyes szokásainkat. A tudatos tisztítás, vagy másképp méregtelenítés belülről is (tudatos táplálkozás és bőséges folyadékfogyasztás révén) és kívülről is (krémekkel és bőrradírokkal) kifejti hatását. Általában néhány hét elég is hozzá, hogy újra csúcsra járassuk szervezetünk teljesítőképességét. Ha nem akar visszaesni, hagyjon el néhány mindennapi rossz szokást, fogyasszon energiát adó ételeket és mozogjon sokat.

Relaxáció. A sófürdő a belső kiegyensúlyozatlanság külső nyomai ellen hat.

Étrend-átalakítás

80 százalékban az határozza meg, hogyan érezzük magunkat, hogy mi az, amit eszünk. Ezért fontos, hogy megadjuk a szervezetünknek, amire szüksége van, és megkíméljük a felesleges terhektől. Ez az üzenete a clean eatingnek, az Egyesült Államokból eredő táplálkozási trendnek. Bármi szerepelhet az étrendben, feltéve, hogy természetes. A feldolgozott élelmiszereket és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékeket viszont kerülni kell. Ezenkívül a konyhasó használatát minimálisra kell csökkenteni. Ha mégis sózni szeretnénk, akkor kristály-,vagy tengeri sóval tegyük. Ebben az étrendben a fehérjéket az összetett szénhidrátokkal kombináljuk, például teljes kiőrlésű kenyérrel vagy tésztával. „Ezek szabályozzák az anyagcserét, így elmaradnak a hirtelen nagy éhségek, amelyek a téli hónapokban amúgy gyakran ránk törnek” – mondja Ivana. A másik tényező a zsír. A sajtok, a croissant és a chips azért olyan jóízűek, mert sok egészségtelen, hidrogénezett zsírt tartalmaznak ízfokozóként. A clean eating követői ezek helyett olyan olajokat fogyasztanak, mint a lenolaj, a repceolaj, a dióolaj, az avokádó, az olajos magvak és az omega-3 zsírsavat tartalmazó halak. A telített zsírsavakat, amiket például a tejszín vagy a kenőmájas tartalmaz, a lehető legkisebb mennyiségben fogyasszuk. A cukornak, a mesterséges édesítőknek, a színezőanyagoknak, a tartósítószereknek és az ízesítőknek, például a glutamátnak szintén nincs helye az étrendben. Mindent egybevetve ésszerű elmélet, véli a szakértő: „A hangsúly a szezonális zöldségek és gyümölcsök túlsúlyán van.” Akár nyersen, főzve vagy turmixban – a bevásárlókocsiba kerülhet csaknem minden, amit a zöldségrészlegen, a termelői piacon vagy a bioboltokban találunk.

Különböző kúrák

Lúgosító étrend:

„Az étrendünk általában túl sok húst, kolbászfélét, zsíros tejterméket, süteményt, édességet, gyorsételt és cukros üdítőitalt tartalmaz, ami savtúltengést okoz a szervezetben. Hosszú távon ez a kiegyensúlyozatlanság legyengítheti az immunrendszert és egészségügyi problémákat, például csontritkulást, krónikus izom- és ízületi fájdalmat okozhat” – magyarázza a táplálkozási szakértő. De a külsőnk is megszenvedi a leterhelést. A bőr érzékenyebbé válik, fokozódik a ráncosodás, a kötőszövetek gyengülnek és narancsbőr jelenik meg nemkívánatos mellékhatásként. A lúgosító étrendre egyszerű a recept: „Amilyen gyakran csak lehetséges, fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát és zöldfűszereket, ezek szolgáltatják ugyanis a legtöbb olyan vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, amelyekre a testünknek oly nagy szüksége van. Az állati zsírok és a cukor fogyasztását lehetőleg mérsékeljük.” Az előbb felsorolt lúgosító élelmiszerek nemcsak a savtól, hanem a kilóktól is megszabadítják a szervezetünket. Az egészséges koktél serkenti az immunrendszer működését, jót tesz az idegeknek, elősegíti a vérképződést, valamint hozzájárul a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez. Így gyorsabban tudunk fogyni is, mert a fontos tápanyagok serkentik a zsírlebontást. A szakértő így foglalja össze: „A savas-lúgos étrend azzal az előnnyel jár, hogy az anyagcsere és az emésztés egyenletesen zajlik, ritkán adódnak problémák, és az is tartani tudja ezt az étrendet, aki nem bírja jól, ha az élelmiszeradag nagyságát csökkenteni kell.”

Teakúra:

A gyógynövényteák nem csak a megfázásnál segítenek. Az anyagcsere helyrebillentésére több héten át naponta fogyaszthatjuk. A legjobb, ha ezt reggel tesszük, így egészséges innivalóval válthatjuk ki a napindító kávét vagy fekete teát. „Fontos, hogy 4–6 hetente váltsunk át más teakeverékre, mert a gyógynövények gyógyszerek is, amelyeknek orvosi hatásuk is van” – tanácsolja az orvos. Naponta legfeljebb három csésze teát igyunk. Hatásosan felpörgeti az anyagcserét a nyírfalevél, a pitypang, a csalán, a bodza és a hársfavirág. A leghatásosabb természetes gyógymód a máj tisztítására egyébként a marihuána: gyógyászati célra aktív összetevői kapszulaként, folyadékban vagy tea formájában alkalmazhatók.

Kísérőprogram a méregtelenítéshez

Mozogjon rendszeresen: Elegendő mozgás nélkül a nyirokerek működése lanyhul.
Tankoljon tele: Naponta 2-3 liter folyadékot fogyasszon, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz vagy tea formájában (az ideális a zöld tea vagy a matcha tea, gyógynövényteából legfeljebb 2 csészét igyon). Kerülje a kávét és különösen az alkoholt.
Csökkentse a cukrot: Aki egy ideig meg tudja állni, hogy ne egyen cukrot, az hamarosan észreveszi majd, hogy az immunrendszere fellélegzik, az energiája visszatér, a bőre pedig szebb lesz.
Halmozzon fel egészséges zsírokat: A chipsekben, croissant-okban és társaikban lévő hidrogénezett olajok kikezdik a nyirokereket, az ómega-3 zsírsavakat tartalmazó egészséges zsírok, például a lenmagolajban és a mélytengeri halakban (lazac, hering, makréla, tonhal) viszont egészséges energiát biztosítanak a szervezetnek.
Dőljön hátra és pihenjen: A méregtelenítés sok energiát vesz igénye. A testünket azzal segítjük a leginkább, ha közben tudatosan pihenünk (viselhetünk közben derékmelegítőt is).

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Így szépüljön

Fürdés: A legjobb sóval és algával. De fürdősót készíthet akár holt-tengeri sóból is. Illetve egy fokozatosan melegített lábfürdő is elősegíti a méregtelenítést. A szervezetnek a méregtelenítés megterhelő, úgyhogy 20 percnél tovább ne fürödjön, utána pedig pihenjen.

Testtekercselés: Pihenjen egy órát testtekercseléssel. Használjon erre a célra tengeri ásványi anyagokat, gyógyföldet vagy illóolajat. Az erősebb nyirokáramlásnak köszönhetően az anyagcsere felgyorsul, és a bőrön, valamint a szerveken keresztül távoznak a méreganyagok és az anyagcsere-melléktermékek. Ez feszesíti a szöveteket és elősegíti a fogyást. Ugyanilyen hatást ér el a gyógyföld-, az alga- vagy az iszappakolás. A derékmelegítő is gyorsítja a méregtelenítési folyamatot. Meleg vizes palackot tegyen nedves ruhára a hátára, a bordái jobb oldalára. A legjobb, ha mindezt délben csinálja.

Izzadás: Az izzadással távozik a szervezetből a só, felélénkül a vérkeringés, ami serkenti a méregtelenítést. Egyszerű, otthon végezhető változata az arcgőzfürdő. Egy tál forró vízhez adjon néhány csepp méregtelenítő hatású esszenciális olajat (rozmaring- vagy narancsolajat), és 10 percig inhaláljon egy törölköző alatt. Ez kitágítja a pórusokat, mélyen hidratálja a bőrt és a legjobb előkészület az elhalt hámsejtek hámlasztására.

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Burgonya: bárhogy elkészítve a szövetek túlsavasodása ellen nyújt védelmet.
Jó gabona: gondoskodik a szükséges tápanyagellátásról (köles, tönkölybúza, zabpehely, quinoa, amarant).
Zöld színű zöldségek: méregtelenítő hatással rendelkeznek és sok növényi rostot tartalmaznak. Nagyon hatásos a a káposzta, a brokkoli, a spenót, a mángold, a petrezselyem és a metélőhagyma.
Savanyú káposzta: megköti a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat és segít a lerakódott zsír feloldásában.
Cékla: a színét adó növényi anyagok erősítik az immunrendszert.
Csípős fűszernövények: például a gyömbér, a torma, a chili, a bors vagy a curry ugyancsak a salakanyagokat veszik célba.
Bodzalé: a benne található vitaminok széles palettája és a sok másodlagos növényi anyag teszi a bodzabogyókat a fiatalság forrásává.

A méregtelenítés támogatói

B₆-vitamin: a B-vitamin család fontos tagja segít a vérképzésben és a máj méregtelenítésében is.
Megtalálható: teljeskiörlésű gabonák, káposzta, hal, barnarizs és zöld levélzöldégek

C-vitamin: az immunerősítés és a sebgyógyítás vitaminja.
Megtalálható: paprika, brokkoli, homoktövis, savanyú káposzta, kiwi, acerola és citrusfélék

Ómega-3-zsírsavak: zsírsavak, melyek elengedhetetlen fontosságúak a súlyleadáshoz, gyulladáscsökkentéshez és az agyműködéshez.
Megtalálható: lenolaj, tengeri halak (lazac, hering, makréla, tonhal), legeltetett jószágok húsa és biotojás

Szelén: nyomelem a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességért és a pajzsmirigyműködésért.
Megtalálható: szezám, kókuszdió, vargányagomba, brazildió, máj és napraforgómag

Cink: erősíti a bőrt, a hajat és a körmöt.
Megtalálható: húsok, belsőségek, spenót és bogyós gyümölcsök

Magnézium: a sejteket energiával látja el, és csökkenti a stresszérzékenységet.
Megtalálható: teljes kiőrlésű gabona, olajos magvak, zöld színű zöldségek, hal és banán

Metionin: a máj méregtelenítésében játszik fontos szerepet.
Megtalálható: hal, máj, csicseriborsó és tojás

Cisztein: megköti a szabad gyököket, mely tulajdonságával az immunrendszert erősíti.
Megtalálható: nyers lazac, tyúktojás, kesudió és búzacsíra

Kén: az egyik legfontosabb méregtelenítő ásványi anyag.
Megtalálható: fiatal hering, fokhagyma, tojás, olajos magvak, hagyma és brokkoli

Triptofán: jelentősége az ébrenlét-alvás ciklus szabályozásában és a stressztűrő-képesség fokozásában áll.
Megtalálható: kesudió, köles, napraforgómag és kakaó

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Salaktalanító teakeverék a szép bőrért

Teakeverék:
40 g bodzavirágzat
40 g réti legyezőfű-virágzat
20 g hársfavirágzat

Elkészítés: Egy teáskanál teakeveréket öntsünk fel 2,5 dl forrásban lévő vízzel, hagyjuk 10 percig ázni, majd szűrjük le. 4 héten keresztül napi három csésze frissen leforrázott teát fogyasszunk.

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés