Munkahelyi nassolnivalók
Munkahelyi nassolnivalót csomagolni magunknak nem egyszerű: olyasminek kell lennie, ami tápláló, mégis friss marad egész nap. Az alábbi egészséges munkahelyi nassolnivalók minden kívánalomnak megfelelnek. Csak tegyük őket zacskóba, dobjuk be a táskánkba, és meg is van a tökéletes csemege, amely lendületet ad nekünk a főétkezések között.
Nyers mandula
A nyers mandula rengeteg olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek növelik az energiaszintünket: van benne E-vitamin, B₂-vitamin és magnézium is, amelyek kellő lendületet adnak nekünk a nap hátralevő részére.
Banán
A banán nem csak azért tartozik a kiváló munkahelyi nassolnivalók közé, mert alacsony cukortartamú gyümölcs! Rendkívül sok C-vitamin van benne, továbbá antioxidáns- és rosttartalma miatt is gyors és egészséges harapnivalónak számít.
Pattogatott kukorica (natúr)
A popcorn előnye, hogy pillanatok alatt elkészíthető bármelyik mikrohullámú sütővel rendelkező munkahelyi konyhában, tele van rostokkal, ráadásul a natúr változata (szigorúan vaj nélkül!) anélkül telít el, hogy elnehezítené a gyomrunkat.
Alma
Naponta egy alma az orvost távol tartja – szól a mondás, amelyet most még azzal egészítenénk ki, hogy az energiaszintünket is magasan tartja! Köszönhetően annak, hogy vitaminokban és rostokban gazdag és antioxidánsokat is tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonapelyhek (akár önmagukban, tej nélkül)
A teljes kiőrlésű gabonapelyhek rosttartalmuknál fogva lassítják a glükóz felszívódását, így csökkentik a vércukorszint ingadozását. Ez azt jelenti, hogy kellő energiával látnak el minket, és garantáltan nem kell tartanunk a délutáni ólmos fáradtságtól.
Dió
A dió jelentős mennyiségű E-vitamint, omega-3 zsírsavat és egészséges zsírokat is tartalmaz. Egyszerre laktató és energetizáló csemege.
Teljes kiőrlésű kréker
A titok a teljes kiőrlésben rejlik: rostok, magnézium, vas, fehérje és jó szénhidrátok is vannak benne. Ez mind azt segíti, hogy gördülékenyen menjen a munka – akár fizikai, akár szellemi feladatok várnak ránk.
Mazsola
Gyümölcscukor-tartalmának köszönhetően a mazsolától hamar erőre kapunk. Fogyaszthatjuk önmagában vagy natúr joghurtba keverve is.
Étcsokoládé
A csokoládé is az egészséges nassolnivalók közé sorolható, de csak akkor, ha jó minőségű, magas kakaótartalmú csokiról van szó – a minőségi csokoládénak legalább 65% kakaó-szárazanyagot kell tartalmaznia! Persze a minőségen túl a mennyiség is fontos: mértékkel fogyasszuk. Az étcsokoládé teobromint tartalmaz, amely stimuláló hatású és serkenti az agyműködést is.
Pirított algalap
Ezzel a nem hétköznapi nassolnivalóval is érdemes próbát tennünk, hiszen a pirított algalap jódban gazdag, és mivel ez is tartalmaz stimuláló hatású teobromint, kiváló energiaforrás lehet nap közben.
Lédús, aszalt ananászdarabok természetes gyümölcscukorral. Az inten- zív, egzotikus gyümölcsös ízével kitűnő nassolnivaló két étkezés között. Alkalmas müzlibe, desszertekbe, édességekhez és felfújtakhoz is.
Az egzotikus ananász és mangó darabok, valamint csokoládéval bevont mogyoró és mazsola keverékének senki nem tud ellenállni.
A kesudió enyhén édes ízű nassolnivaló. Ételek hozzávalójaként is hasz- nálható, a szárnyas-, hal- és zöldségételeket remekül feldobhatja vele.
A ropogós kókuszchips természetes módon előforduló cukrokat tar- talmaz. Az egzotikus-gyümölcsös ízű chips magában is kiváló rág- csálnivaló, de müzlibe, desszertek és indiai ételek hozzávalójaként is használható.
A ropogós, szezámmaggal szórt állatformájú snacket nem csak gyer- mekeknek ajánljuk.
