7. nap: teremts egy ki énidőt

Nem számít, hogy egy rég elfeledett hobbit szeretnél-e ismét űzni, vagy valami újat szeretnél kipróbálni, az az idő, amit tudatosan magaddal töltesz, mindig jó befektetés. Az énidő természetesen nem jelent egyet valamilyen szabadidős tevékenységgel, hiszen azt is elhatározhatod, hogy ma 20 perccel korábban fekszel le, mert az utóbbi időben túl keveset aludtál. Vagy elmész egy sétára a természetbe, ápolod a szociális kapcsolataidat, készítesz magadnak egy egészséges fogást, vagy mozogsz a friss levegőn. Fontos, hogy ezeket csak magadért tedd, és mindenféleképp olyan tevékenységet válassz, ami örömet okoz.

Erre lesz szükséged:

Az, hogy a mai nap gyakorlatához mire lesz szükséged, attól függ, hogy mit szeretnél csinálni. A legészszerűbb, ha kezdésként egy egyszerű feladatot választasz, amihez nem kell semmi extra dolgot beszerezned. Ha például már hetek óta ki szeretnéd próbálni a korábban megvásárolt arcmaszkot, de sosincs rá időd, akkor ez egy remek kezdés lehet az énidő megtöltésére.

Így biztosan sikerül:

Ha az első pillanatban túlzottan leterhel az, hogy mihez kezdj a 20 perc énidővel, akkor a segítségedre lehet egy lista. Sorolj fel minden olyan dolgot, amit egyszer meg szerettél volna tenni, csak sajnos mindig közbeszóltak a hétköznapok. Nagy előnye, hogy bármikor elő tudod venni a listát.

Ezért működik

A svájci Aturi egészségbiztosító egy közvéleménykutatást készíttetett, aminek központi kérdése az volt: „mi tesz jót az emberekkel?”. Az eredmények alapján a legtöbb ember számára a mentális egészség a legfontosabb. Ez még a mozgást és az étkezést is megelőzi. A megkérdezettek felénél a pihentető alvás állt az első helyen. Említésre méltó továbbá, hogy a résztvevők kb. 1/3-a azt adta meg, hogy többször is tudnak időt szánni egy kis énidőre. Tehát nagyon fontos, hogy hallgass magadra, és ismerd fel a saját szükségleteidet. Ezáltal könnyedén el tudod dönteni, hogy egy 20 perces edzés vagy 20 perccel több alvás van-e rád jobb hatással.

Boldog & egészséges: íme, a heti terved

Ezen a héten határozd el, hogy minden egyes nap 20 percet szánsz az egészségedre és a közérzetedre. Holnap is érkezik egy remek inspiráció ahhoz, hogyan tudod a napodat még boldogabbá varázsolni. Holnap is látogass el a Boldog & Egészséges: íme, a heti terved oldalra!

Sorozatunk további részei

* 1. nap: 20 perc, hogy tudatosabb legyél a hétköznapokban
* 2. nap: mindössze 20 perc egy táncos edzésre
* 3. nap: 20 perc a szociális kapcsolatokért
* 4. nap: 20 perc az egészséges étkezés jegyében egy Poke Bowl-lal
* 5. nap: 20 perc a boldog pillanatokért
* 6. nap: 20 perc az esti rutinra a jobb alvás érdekében