7 tipp, hogyan maradj hidratált nyáron

Miért kell egyáltalán vizet inni?
Nem tudod, hogy miért olyan fontos kérdés, hogy hogyan maradj hidratált nyáron? A levegő mellett a víz is létfontosságú a szervezet számára, ami nem meglepő, hiszen 65 százalékban vízből áll. Sőt mi több, csecsemők esetében ez a szám még magasabb: 90 százalék.

A víz pedig nem csak az egyik legfontosabb alkotóelem, számos alapvető folyamatban fontos szerepet tölt be. Így többek között

• méregtelenít
• segít a fogyásnál
• megelőzi a ráncok kialakulását
• támogatja a kognitív funkciókat

A szakemberek álláspontja szerint naponta átlagosan 2-2,5 liter vizet szükséges meginnunk, de ez természetesen számos tényező – többek között az életkor, a nem, a hőmérséklet, az életmód – befolyásolja. Annak ellenére, hogy ez nem tűnik soknak, a legtöbb embernek nehezére esik teljesíteni. Az alábbi trükkök segítenek közelebb vinni ehhez.

Tippek, hogyan maradj hidratált nyáron

1. tipp: Mindig legyen kéznél
Szerencsére a 2-2,5 litert nem egyszerre kell elfogyasztanod – sőt, nem is ajánlott egyben meginni –, hanem kis adagokban. Épp ezért remek taktika, ha mindig kéznél van egy vízzel teli kulacs, hogy bármikor tudj belőle kortyolni, és biztosan ne feledkezz meg róla.

2. tipp: Indítsd a napot vízzel
Remek praktika, ha felkelés után azonnal megiszol egy pohár vizet. Ha erre egy ideig tudatosan figyelsz, akkor hamarosan rutinná fog válni.

3. tipp: Víz minden étkezéshez
Szintén remek trükk ahhoz, hogyan maradj hidratált nyáron, ha minden étkezés előtt kb. fél órával megiszol egy pohár vizet. Ezáltal nem csak a folyadékháztartásodnak kedvezel, hanem az emésztésed is támogatod.

4. tipp: Kávé mellé duplán
Az éttermekben nem véletlenül szolgálnak fel egy kis pohár vizet az eszpresszó mellé, ugyanis a kávé elvonja a vizet a szervezetből. Vezess be magadnak egy egyszerű szabályt: minden csésze kávét két pohár vízzel kísérsz le.

5. tipp: Ízesítsd!
Sokan azért nem isznak vizet, mert egyszerűen unják annak íztelenségét. Ez ellen azonban könnyedén tehetsz. Rakj a kulacsodba friss gyümölcsöket, zöldségeket vagy fűszereket, és élvezd ki ezt a különleges ízélményt.

6. tipp: Segít a telefon
A mai modern világban nem meglepő, hogy már számos olyan applikáció létezik, mely emlékeztetni tud a vízfogyasztásra, továbbá figyeli, hogy mennyit ittál már, és mennyi vizet kell még innod a napi célod eléréséhez.