Ezek a fitnesz karkötők előnyei:

1. Több motiváció a sportoláshoz

Az okostelefonokra gyártott applikációkat úgy találták ki, hogy függővé válj tőlük. Ez például doom scrollinghoz vezethet – ez például az, amikor megszakítás nélkül nézegeted a közösségi oldalakat. Épp ezért zseniális, ha van egy olyan alkalmazás a mobiltelefonodon, ami emlékeztet arra, hogy valami mást is csinálj, például sportolj. A legmotiválóbb: ha eléred az aznapi célod, vagy ha felállítod a saját lépésszám rekordodat.

Tipp: Ha sok időt töltesz az okostelefonod nyomkodásával, akkor érdemes lenne kipróbálnod a digitális detoxot.

2. Nyomon követheted a sporttevékenységed

Ha valamilyen online felületen meg kell adnunk, hogy mennyit sportolunk, a legtöbben előszeretettel azt az opciót választják, hogy „gyakran”. Ez azonban egy teljesen szubjektív vélemény. Egy fitnesz karkötő pedig ismeri az igazságot. Pontosan tudja, hogy mennyit mozogtál egy adott napon, héten és hónapban. Ahogy az amerikai vezetési tanácsadó, Peter F. Drucker mondta: „Nem irányíthatjuk azt, amit nem tudunk mérni” („You can't manage what you can't measure“). Tehát, ha nincsenek adataid (semmilyen mérhető információ), akkor igencsak nehéz lesz azt kezelni vagy azon javítani. Ha azonban van egy lépésszámláló a telefonodban, vagy azt elindítottad a fitnesz karkötődön, akkor pontosan fogod tudni, hogy egy adott napon ténylegesen elérted-e a kitűzött lépésszámot, továbbá azt is látod, hogy mennyit mozogsz a hétköznapokban.

3. Az edzési adatok elemzése

Számos fitnesz karkötő rendelkezik azzal a funkcióval, hogy az edzés során gyűjtött adatokat egy okostelefon vagy egy számítógép segítségével kielemezze. Ennek köszönhetően fontos információkat a teljesítményedről, az edzettségedről és a fejlődésedről. Az alvásodat (időtartam, alvási szakaszok, ébredések) is sok eszköz képes figyelni. Ha például alvászavarok gyötörnek, akkor egy ilyen eszközzel további információt kapsz az alvási ritmusodról és más értékekről, ezáltal javulhat az alvási rutinod.

4. Célkitűzések

Jó dolog úgy sportolni, ahogy épp kedved tartja. Ha azonban fitnesz karkötőt viselsz edzés közben, akkor sokkal hatékonyabb lehetsz. Míg te magad csak megsaccolni tudod, hogy az előző évben mennyit mozogtál, addig a fitnesz karkötő egy komplett elemzést képes készíteni. Ezt új célkitűzések meghatározásához érdemes használnod. Ennek ellenére ajánlott profi segítséget is kérned, ugyanis egy szakember az adatok alapján össze tud állítani neked egy edzéstervet.

Plusz tipp: a dm Online Shopjában tippeket kapsz az otthoni edzéshez.

Ezek a fitnesz karkötők hátrányai:

1. Nem veszi figyelembe a tested egyéni igényeit

Ha egy fitnesz karkötőre hagyatkozol, nem pedig a tested jelzéseire, akkor az edzés akár káros hatással is lehet az egészségedre. Egy megfázást követően nem lehet azonnal teljes erőbedobással sportolni. A hőségben végzett gyakorlatok nem lehetnek annyira intenzívek, mint azok, amelyeket mérsékelt hőmérsékletben vagy télen űzöl – ilyen például a sífutás. Főként nők esetében fontos, hogy figyeljenek edzés során a testükre, és a sportolást a ciklusukhoz és a közérzetükhöz igazítsák. Ebben sokat segít a ciklusszinkron-tudatos életmód vagy egy menstruációs naptár applikáció.

Tipp: Léteznek olyan fitnesz karkötők, amelyekkel a ciklust is lehet követni, ezáltal az edzést még jobban a saját igényeidhez tudod igazítani. Ennek ellenére továbbra is azt valljuk: te tudod a legjobban, hogy mennyire vagy fit.

2. Korlátozott funkcionalitás vagy magasabb árkategória

Amennyiben szereted a vízisportokat, például az úszást, akkor sajnos nem lesz a segítségedre egy egyszerű és ingyenes okostelefon alkalmazás, mert attól nem kapsz pontos és megbízható adatokat. Ilyenkor inkább egy vízálló fitnesz karkötőre lesz szükséged. Ha minél több és pontosabb mérésre vágysz, továbbá szereted, ha rendkívül sok funkció közül válogathatsz, akkor egy magasabb árkategóriába tartozó darabot kell beszerezned.

3. A kapott értékek értelmezésének nehézségei

Amikor egyre több új értéket lehet már mérni (például a VO2-maxot, ami a maximális oxigén felvételi szintje), a felhasználók elbizonytalanodnak. Egészségügyi vagy edzői képesítés nélkül ezek az értékek a legtöbb laikusnak nem igazán szolgáltatnak érthető információkat. Ha egészségügyi okokból szükséged van az ilyen speciális mérésekre, vagy esetleg teljesítményorientáltan edzel, akkor inkább kérj segítséget egy szakembertől, ne pedig a fitnesz karkötődre hagyatkozz.

4. A fitnesz karkötők növelhetik a teljesítménykényszert

Annak érdekében, hogy a fitnesz karkötők egészségedre gyakorolt hatásait kiélvezhesd, egészséges gondolkodásmódra van szükség. A saját adataidat ne hasonlítsd össze másokéval, illetve ne az legyen a célod, hogy mindenáron, a közérzeted figyelembevétele nélkül javítani akarj az eredményeiden. Ellenkező esetben megnő a stresszszinted és a rád nehezedő teljesítménykényszer, továbbá az eredeti célodat sem fogod elérni. A fitnesz karkötő használata ezáltal csak növelni fogja a stresszhormon, a kortizol szintjét, és a szervezeted túlterheléséhez vezet. A felelősség tehát a felhasználók kezében van.