Jump fitness: a teljes testes edzés
Trambulinon ugrálni nagyon jó szórakozás, de vajon hogyan lehet vele kalóriákat égetni, és közben az egész testet és még a mélyizomzatot is megerősíteni? A válasz: a jump fitnessel – itt minden információt megtalálsz az otthon is végezhető fitneszedzésről.
Szeretnéd megtisztítani a fejed a terhes gondolatoktól egy igazán kalóriagyilkos edzéssel? Mutatunk neked egy olyan mozgásformát, ami legalább annyira élvezetes, mint a hullahoppozás. Próbáld ki a jump fitnesst. Ez a teljes testes edzés több mint 400 izmot dolgoz meg, és több zsírt égethetsz el vele, mint a futással, ráadásul kíméli az ízületeket, és még a merev izmok kilazítására is alkalmas. A jump fitnesshez semmi másra nem lesz szükséged, csak egy trambulinra. Fontos tudni: ezt a trendi trambulinos edzést bárki végezheti, mindegy, hogy kezdő vagy fitneszprofi.
6 tudnivaló a jump fitness edzésről
1. Mi az a jump fitness?
A szórakoztató tréning egy ugró és aerobic gyakorlatokat kombináló, trambulinos edzés. Nemcsak hatalmas móka, hanem edzi az állóképességet, valamint az egyensúlyérzéket, és ezzel számos izmot megdolgoztat. Az edzés során szó szerint leugrálnak rólad a kalóriák és a problémák.2. Milyen eszközt használunk az edzésen?
Az edzés mini trambulinon történik, amire még gyerekkorodból emlékezhetsz. Egy pici változtatást azért eszközöltek rajta: fogódzkodók kerültek rájuk, amik segítenek megtartani az egyensúlyod.
3. Jump fitness a stúdióban vagy otthon
Jump fitness órákat számos fitnesz stúdió kínál, de te is vásárolhatsz magadnak egy saját mini trambulint, és akár otthon is edzhetsz rajta. A gyakorlatok online elérhetők.4. A megfelelő sportruházat
A trambulinos edzéshez szükséged lesz egy kényelmes, rugalmas anyagú sportruhára és egy a melleket erősen fixáló melltartóra. Mivel sok dinamikus ugrást fogsz végezni közben, fontos, hogy a cipőid is jól tartsák a lábaidat. Elengedhetetlen tehát hozzá a megfelelő sportcipő.5. Ugrálj az álomtestért
Minden nap egy kicsit fittebbre ugrálhatod magad, mert a jump fitness az egész testedet edzi: akár 400 izmot is megdolgoztat anélkül, hogy azt megerőltetőnek éreznéd, fejleszti az állóképességedet, az egyensúlyérzékedet és a koordinációdat, valamint edzi a mélyizmaidat – amellett, hogy számtalan kalóriát elégetsz vele. És másnap még csak izomlázad sem lesz tőle! Hiszen az ugráló edzés mindig csak rövid időre és kis mértékben veszi igénybe az izmaidat, így azok nem tudnak elsavasodni.6. Tökéletes testtartás a maximális hatásért
A hatékony és egészséges edzés a megfelelő testtartáson alapszik. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhasd ki az edzéseidből, a következő testhelyzetet kell felvenned:- Tartsd egyenesen a fejed
- Húzd hátra a vállaid
- Feszítsd meg a hasad
- Billentsd kicsit előre a medencéd, de ne homoríts
- A térdeidet hajlítsd be kissé
