Szabadulj meg gyorsan a náthától
Mit értünk megfázás alatt?
Egy megfázás során begyullad az orrnyálkahártya – a köznyelvben ezt hívjuk náthának. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a tüsszentés, az orrfolyás és az orrdugulás. Általában a megfázást kiváltó vírusok okozta tünetek – tehát köhögés és torokfájás – is társulnak az előzőkhez.
Tipp: Tudj meg többet egy megfázás lefolyásáról.
Ezzel a nyolc tippel gyorsabban megszabadulhatsz a náthától
Sokszor csak akkor tudatosul bennünk, hogy mennyire fontos az egészségünk, amikor betegek vagyunk. Hirtelen arról álmodozunk, hogy milyen jó lenne rendesen levegőt kapni, és egyszerűen ismét jól érezni magunkat. Tippjeink természetesen nem váltják ki az ágynyugalmat, illetve súlyosabb tünetek esetében az orvoslátogatást. Nátha esetén az egyik legfontosabb, hogy hagyd pihenni a tested! Ezen kívül azonban még mást is tehetsz.
1. Megfelelő szobahőmérséklet
Télen a fűtés miatt rendkívül száraz a lakásban a levegő. Ez elsősorban a megfertőződést segíti elő: az orrban található kis szőrszálak is kiszáradnak, ezáltal már nem tudják hatékonyan kivédeni az idegen testeket és kórokozókat. Továbbá a náthát kiváltó vírusok is sokkal tovább életben maradnak a száraz levegőben.
Ezzel ellentétben a hűvösebb szobahőmérséklet kedvezően hat az alvásra, aminek köszönhetően a tested jobban tud regenerálódni, ezáltal gyorsabban megszabadulsz a náthától.
Az ajánlott páratartalom 40 és 60 százalék közötti. Ezt úgy is elérheted, ha például nedves törölközőket teszel a radiátorra, hidrofil szobanövényeket helyezel el a szobában, a frissen mosott ruhákat a bent teregeted ki, vagy természetesen a párásító is jó választás lehet. (Vigyázat! Rendszeres tisztítást igényel!) Ezenkívül az is hasznos lehet, ha a fűtést pár fokkal visszaveszed, hiszen alacsonyabb szobahőmérsékleten automatikusan magasabb a páratartalom.
Extra tipp: Szellőztess naponta többször!
2. Elegendő folyadékfogyasztás
Természetesen a test hidratáltsága is rendkívül fontos. A gyógyulás egyik – talán legegyszerűbb – trükkje, ha elegendő folyadékot fogyasztasz. Ebben az esetben is igaz: a legjobb, ha már megelőzésképpen is sokat iszol, ezáltal nem száradnak ki a nyálkahártyák, így jobban el tudják végezni a feladatukat. Ha már megbetegedtél, akkor arra figyelj, hogy naponta legalább két liter folyadékot megigyál – így támogatva az immunrendszered. Amennyiben a megfázáshoz láz is társul, akkor még inkább fontos a folyadékfogyasztás, hiszen az izzadás következtében sok vizet veszít a tested.
Olyan innivalót válassz, ami ízlik, hiszen csak így maradsz motivált. De kerüld a cukros üdítőket, és inkább a gyümölcsös vagy gyógynövényes teák mellett tedd le a voksod. Ezeket nyugodtan ízesítheted egy kanál mézzel. Utóbbinak antibakteriális hatása van, és nagyon jót fognak tenni a fájó torkodnak. A bodzalé is remek választás, hiszen számos nyomelem, továbbá C-vitamin van benne. Ha inkább melegen fogyasztanád a levet, figyelj arra, hogy semmiféleképp se forrald fel, hiszen akkor tönkretennéd a benne rejlő jótékony hatóanyagokat.
Tipp: A dm Online Shopban számos tea közül válogathatsz.
3. Orr kezelése
Mivel a klasszikus megfázás elsősorban az orrtól indul, annak van a legtöbb értelme, ha azzal foglalkozol, amennyiben minél gyorsabban szeretnél megszabadulni a náthától. A választék óriási: orrspray, orrzuhany, orrkenőcs… Az orrzuhany abban segít, hogy el tudd távolítani az orrüregből az esetleges idegentestet, a váladékot és a pollent. Orr- vagy orrmelléküreg műtétek után is ajánlott ezek használata, hiszen ezáltal csökkenteni tudod az orrfújás gyakoriságát. Ilyen esetben azonban először mindenféleképp egyeztess a kezelőorvossal. Az orrzuhany használata során továbbá a következőkre javasolt figyelned: a legoptimálisabb, ha kilenc gramm sót keversz egy liter vízhez. Ha túl magas vagy túl alacsony a sótartalom, akkor kellemetlen égető érzés jelentkezhet, de akár az orr irritációja is felléphet.
Plusz tipp: Orrkenőcsöt lehet kapni belső (a nyálkahártyák benedvesítésére) és külső (a bőrpír enyhítésére) használatra egyaránt.
4. Megfázás elleni fürdő
Néha az esti kikapcsolódás egy megfázás elleni fürdővel csodákra képes, hiszen akár azonnal véget vethet egy kezdődő megfázásnak. Sőt mi több, még akkor is képes segíteni a gyorsabb gyógyulásban, ha már beteg vagy. Ebben az esetben is a vízgőz a siker kulcsa, hiszen benedvesíti a száraz és irritált orrnyálkahártyát. A meleg segít javítani a vérkeringést is. A rozmaring vagy kakukkfű esszenciák használata is ajánlott.
Fontos: Amennyiben náthásan fürdesz, figyelj a tested jelzéseire. Keringési problémák, magas láz, illetve várandósság esetén sajnos nem vehetsz megfázás elleni fürdőt, ugyanis ahhoz, hogy az teljesen ki tudja fejteni jótékony hatását, legalább 20-25 percig kell áztatnod magad a 39 Celsius-fokos vízben. Keringésed védelme érdekében először langyos vízbe ülj be, majd engedj hozzá egyre több forró vizet, így a tested szépen lassan hozzá tud szokni a hőmérséklethez. Ebben az esetben is figyeld a tested jelzéseit, és ha végeztél, csak lassan szállj ki a kádból, így elkerülve a szédülést.
Tipp: A dm Online Shopban fürdősók és fürdőzési kiegészítők óriási választékát találod.
5. Szopogató tabletták
A torokfájás gyakran a nátha kellemetlen velejárója. A szopogató pasztillák azonban gyors és egyszerű enyhülést hoznak (hidratáló hatásúak, és a hatóanyagoktól függően akár fertőtlenítenek is). Vannak azonban olyan házi praktikák megfázás esetén, melyek szintén ajánlott alkalmazni. Egy teáskanál méznek antibakteriális hatása van. Továbbá a gargalizálás sósoldattal vagy zsályateával szintén jótékonyan hat.
6. Helyes orrfújás
Úgy érzed, hogy tele van az orrod, de orrfújás során nem jön ki belőle semmi? A túl erős orrfújás sem segít ilyen esetben, épp ellenkezőleg: az orrnyálkahártya még jobban megduzzad tőle. Nátha esetén ugyanis nem az orrváladék miatt nem kapsz rendesen levegőt, hanem a megduzzadt nyálkahártyák miatt. Ha orrfújás során túl nagy nyomást fejtesz ki, akkor a váladék átjuthat a melléküregekbe, sőt, akár a középfülbe is. Ezért: mindig óvatosan fújd ki az orrod.
Annak érdekében, hogy ne pirosodjon ki az orrod, csak papírból vagy anyagból készült zsebkendőt használj, semmiféleképpen se papírtörlőt vagy WC-papírt, ugyanis ezek az anyagok túl durvák.
7. Lassulj le
Érthető, hogy minél előbb meg szeretnél szabadulni a náthától, azonban arról sose feledkezz meg, hogy a betegséggel azt szeretné tudatni veled a tested, hogy pihenésre van szüksége. Lehet, hogy az utóbbi időben túl sok volt a stressz, és nem szántál elegendő időt a kikapcsolódásra? Ez nagyban gyengítheti az immunrendszert, amit ennek következtében könnyebben betegítenek meg a kórokozók. Amennyiben pedig már elért a megfázás, akkor minél gyorsabban meg szeretnél szabadulni tőle, hogy ismét fitt legyél. De annak érdekében, hogy hosszútávon is egészséges maradj, szükség van arra, hogy teljesen kikúráld a betegséget. Ha nem veszel tudomást a megfázásról, akkor fennáll annak a veszélye, hogy egy másik vírus is megfertőz.
Súlyos nátha esetén épp ezért elengedhetetlen, hogy maradj ágyban és aludj sokat (az alvás a legjobb gyógyszer), továbbá egészséges és kímélő ételeket egyél. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy egyfolytában húslevest kell enned. Egy könnyű zöldséges alaplé vagy a párolt zöldség is remek választásnak bizonyul a legyengült szervezet számára, hiszen a gyógyuláshoz szükséges energiát is biztosítják – ellentétben a zsíros, cukros ételekkel.
8. Inhalálás vízgőzzel
A meleg vízgőz belégzése igaz csodaszer nátha esetén. Hatására a nyálkahártyák és a felső légutak könnyebben meg tudnak szabadulni a váladéktól. További előnye, hogy az inhaláláshoz mindössze pár hozzávalóra van szükséged: forró sós vízzel megtöltött edényre és egy törölközőre. Ha gyorsan meg szeretnél szabadulni a náthától, akkor hozzákeverhetsz még gyógynövényeket – például kakukkfűvet (szárítva vagy illóolajként) – is. Az inhalálás akkor a legegyszerűbb, ha ezt a keveréket áttöltöd egy gőz inhalátorba.
Fontos: Használat előtt hagyd némileg kihűlni a vizet. Ha pedig szem- vagy keringési problémáid vannak, inkább mellőzd az inhalálást.
Útmutató: Gőzfürdő inhaláláshoz
- Egy edényben forrald fel a vizet.
- Adj hozzá 10 gramm tengeri sót és ugyanennyi kakukkfűvet.
- Töltsd át egy hőálló tálba.
- Tegyél egy törölközőt a fejed fölé.
- 10-15 percig inhalálj.
Fontos: A szádon át szívd be a levegőt, és az orrodon keresztül fújd ki!
A következő termékeket tudod megvásárolni a dm Online Shopban, hogy gyorsan megszabadulj a náthától:
- Mivolis Nátha elleni orrspray, 20 ml
- NATURLAND Orrkenőcs, 0,1 kg
- tetesept Fürdősó megfázásra, 600 g
- Medistus Antivírus pasztilla természetes hatóanyagú, friss, gyümölcsös ízzel, 10 db
- Mivolis Köhögés elleni cukorka izlandi zuzmóval, 40 db
- dmBio Bio zöld tea gyömbérrel és citrommal, 20 filter, 0,04 kg
