5 ok, hogy miért jó a sífutás

Irány a sífutópálya! Vigyázz, kész, rajt! A sífutás szuper téli szórakozás – nem számít, hogy egyedül, a legjobb barátnőddel vagy az egész családdal. Most megtudhatod, hogyan növelheted ezzel a mozgásformával az erőnlétedet, és miért nem fogod tudni kivárni, hogy síelni menj a téli természetbe.

Lehet, hogy nem tartod magadat téli sportolónak, mert nem jársz sítúrákra, vagy nem mész téli kirándulásokra – legalábbis még nem. A sífutás ugyanis akár a kedvenc téli sportoddá is válhat.

Ez az 5 ok, amiért érdemes kipróbálnod a sífutást

1. A sífutás egy északi teljes testedzés

Azon gondolkozol, hogy mennyire fárasztó a sífutás? A sífutás egy olyan téli sport, ami az egész testet kihívás elé állítja, illetve amivel optimálisan edzeni tudod az erőnlétedet. Ezen kívül a klasszikus sífutás mozdulataival a lábakat és a karokat is megedzed ugyanúgy, mint a görkorcsolyázásnál. Ahhoz, hogy szépen végig tudj siklani a sífutópályán, jó koordinációs képességre és egyensúlyérzékre lesz szükséged. Soha ne becsüld alá ennek a téli edzésnek a hatékonyságát! Ez azt is jelenti, hogy aki gyakran jár sífutásra, annak fokozottan kell figyelnie a megfelelő tápanyagbevitelre. Eleinte gyakran jelentkezhet izomláz a szokatlan mozdulatsor hatására.

2. Egészséges téli sport

Mennyire egészséges a sífutás? Az irodai munkához képest ez egy remek kikapcsolódás, továbbá kulcsfontosságú minden ember egészsége szempontjából: a mozgás a friss levegőn és a napsütés rendkívül fontos az immunrendszer erősítése céljából, főleg télen. Leginkább azért, mert télen sokkal kevesebb napsütés ér minket, így a D-vitamin szintünk is lecsökken. Épp ezért tökéletes a sífutás, az immunrendszer számára is: ez a monoton mozgás segít kikapcsolódni, és a friss hóban és természetben eltöltött idő segít a stressz csökkentésében. Ez egy további előny az immunrendszer számára télen.

3. Kezdők számára is könnyen megtanulható

Most biztosan azt kérdezed magadtól, hogyan tudod rendesen megtanulni a sífutást. Lényegtelen, hogy a klasszikus sífutásról vagy a görkorcsolyás változatról van szó, a Youtube-on számos tippet találsz kezdők számára. Ezek a videók első benyomást adnak erről a sportról. Ennek ellenére a legjobb választás, ha befizetsz egy kezdő kurzusra – az ott tanult technika egy életen át a hasznodra válhat. A legtöbb síterületen található síiskolák tartanak sífutás kurzusokat.

4. Közös sífutás edzés

A nordic walkinghoz hasonlóan a sífutásnál is lehetőség van arra, hogy mérsékelt sebesség mellett beszélgessünk egymással. Tehát: ha a barátnőddel vagy a családdal szeretsz sportolni, akkor ez a téli mozgásforma ideális számodra. Ha mégis inkább egyedül edzel, mert így tudsz az atlétikai kihívásra koncentrálni, akkor is remek választás a sífutás. A legtöbb esetben vannak rövidebb és hosszabb pályák kezdőknek és haladóknak egyaránt, így mindenki megtalálja a számára tökéleteset.

5. Egy megfizethető tömegsport

A sífutás egy megfizethető tömegsport. Nagyon sok pálya ingyenesen vehető igénybe. Ezeket az önkormányzatok biztosítják, néha mindössze parkolási díjat kell fizetni. A síeléshez képest sokkal olcsóbb a sífutáshoz szükséges felszerelés. Számos adok-veszek lehetőség létezik téli sportokhoz szükséges felszerelések számára – a használt sífutóléc, sícipő és síbot teljesen megfelelőek a kezdéshez. Ha pedig nagyon jól szeretnél kinézni a pályán, akkor szerezz inspirációt a Frizurák a téli sportokhoz cikkünkből.