A fáradtság 7 fajtája

A tested fáradt és kimerült, semmihez sincs se kedved, se erőd, és még a hobbidat is elhanyagolod. A legtöbben ilyenkor azt gondolják, hogy mindössze némi alvásra van szükségük. Pedig a helyzet nem biztos, hogy ilyen egyszerű. A fáradtságnak ugyanis több típusa van, és mindegyiknél más a teendő.

1. Fizikai fáradtság

Ennél a típusú fáradtságnál azt gondolhatnád, hogy teljesen elegendő az alvás. Néha azonban ennél többre van szüksége a szervezetnek. A mai rohanó világban sokan úgy vélekednek a testükről, mint egy olyan burokról, ami körülöleli az érzéseiket, a gondolataikat és a céljaikat, amit fitten és egészségesen kell tartani, de a megfelelő eszközökkel úgy alakítható, ahogy az nekünk tetszik. Ez azonban nagy tévedés!

A testednek ennél sokkal fontosabb szerepe van az életben. Néha igenis szüksége van szünetre, pihenésre, érintésekre és még sok minden másra. Nem dolgozhatsz minden egyes nap magad optimalizálásán, hiszen ilyen esetben a fizikai fáradtságot képtelenség alvással kipihenni. Figyelned és hallgatnod kell a tested jeleire, akkor pontosan tudni fogod, hogy mire van szüksége a feltöltődéshez.

2. Mentális fáradtság

A mentális fáradtság gyakran álmatlanságot okoz, ami a szüntelen gondolkodásra, tervezésre, kreatív munkára vezethető vissza, illetve arra, hogy egyszerűen nem tudod lekapcsolni az agyad. Ez a fajta fáradtság leginkább azokat érinti, akik folyamatosan valamilyen szellemi tevékenységet űznek. Ahhoz, hogy ezt sikeresen ki tudd pihenni, tökéletes választás a sportolás, esetleg egy koncert, kutyasétáltatás, baráti összejövetelek. Ezen kívül az is fontos, hogy kevesebb időt tölts a telefonodat nyomkodva, a laptop előtt ülve vagy a tévét nézve.

3. Érzelmi fáradtság

Az érzelmi fáradtság főleg akkor jelentkezik, ha az emócióidat nagyon intenzíven vagy hosszan éled meg. A legtöbben úgy jellemzik ezt, mintha belül üresek lennének, nincs motivációjuk, se örömük, ezen kívül közönyösek. Ebben az esetben némi változatosságra van szükséged, de azt is ki kell derítened, hogy mitől alakult ki nálad az érzelmi fáradtság. Fontos megemlíteni, hogy néha tudsz ezen változtatni, de vannak esetek, amikor mindössze a helyzet elfogadása lehetséges. Második lépésként pedig nagy segítség lehet, ha találsz egy olyan feladatot, ami boldoggá tesz, és nagy jelentőséggel bír számodra. Így szépen lassan ki fogsz tudni jönni ebből a fajta fáradtságból.

4. Szociális fáradtság

Mindannyian társasági lények vagyunk, ezért szükségünk van mások közelségére és kapcsolatokra. Sok ember azonban egyedül is szeret lenni – egyeseknek többször, másoknak ritkábban van erre igénye. A szociális fáradtság akkor alakulhat ki, ha annál többet vagy emberek közt, mint amennyi jól esik, esetleg túl sok kapcsolatot ápolsz, vagy túlzottan alkalmazkodsz másokhoz. Ez a fajta fáradtság sokféleképpen jelentkezhet. Jelei lehetnek a magány érzése, az elégedetlenség, a nyugtalanság, a kimerültség vagy a magány iránti vágy. Ennek legjobb ellenszere, ha átgondolod a kapcsolataidat, és priorizálod azokat, továbbá úgy szervezed meg a társadalmi életed, hogy az ne terheljen le.

5. Szenzoros fáradtság

Ezt a típusú fáradtságot arról tudod a legegyszerűbben felismerni, ha nap végére mindig ingerült és frusztrált vagy, illetve a legapróbb dolgok miatt is kiborulsz. Ha például egész nap hangos környezetben kell lenned, akkor teljesen érthető, hogy estére minden érzékszerved elfárad. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy veszel egy forró fürdőt, és közben csukott szemmel élvezed a csendet.

6. Kreatív fáradtság

Ez a fajta fáradtság nem csupán azoknál jelenik meg, akik kreatív munkát végeznek, azok is érintettek lehetnek, akik valamilyen nagy szervezési folyamat előtt vagy után vannak. Ez lehet egy esküvő, egy születésnapi part, de akár a napi menü megtervezése is. Az érintetteknek ilyenkor nincs semmilyen eredeti ötletük, és lelassul a gondolkodásuk. Ebben az esetben csak annyit tudsz tenni, hogy kikapcsolódsz: elmész sétálni, biciklizel, olvasol vagy kertészkedsz. Bármilyen tevékenység megengedett ilyenkor, amitől nagy eséllyel ismét erőt kap a kreatív éned.

7. Spirituális fáradtság

Tény, hogy a spirituális fáradtság ritkábban jelentkezik, viszont ebből adódóan sokkal nehezebben ismerhető fel. Abban az esetben kell erre a fajta kimerültségre gondolnod, ha úgy érzed, hogy semminek sincs értelme, és csak sodródsz az élettel, nem veszel benne részt, nem látod azt, hogy mi is egyáltalán a cél. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy szünetet tartasz, magaddal foglalkozol, és értelmet adsz az életednek – például önkéntes munkát végzel.