A humor tanulható: 6 gyakorlat, hogy szórakoztatóbb legyen az élet
Egy biztos: némi humorral sokkal könnyebb minden. A legjobb az egészben, hogy a humor akár tanulható és edzhető is.
A humor segíti a stresszcsökkentést
A nevetés boldoggá tesz, ezt a modern kutatásokból tudjuk. Ennek magyarázata, hogy a nevetés megállítja az olyan stresszhormonok termelését, mint például a kortizol. Ezzel egyidőben a testünk több boldogsághormont, azaz szerotonint szabadít fel. Némi humor és optimizmus tehát nem csupán a lélek, a test szempontjából is rendkívül jó. És az egészben a legjobb: a humor ténylegesen tanulható.
A humor tanulható
Szakértőink olyan lehetőségeket mutatnak be, melyekkel egyszerűen edzheted a humoros oldaladat. Ez leginkább a felnőttekre van jótékony hatással, hiszen a gyerekekkel ellentétben nem csupán lényegesen ritkábban nevetünk, de úgy tűnik, hogy az egész társadalom kezd megfeledkezni arról, hogyan legyünk teljes egészében boldogok. 70 évvel ezelőtt a felnőttek még 18 percet nevettek egy nap, manapság ez már csak átlagosan 6 perc.
Hat gyakorlat a humor megtanulására
1. Fedezd fel a saját humorérzékedet
Ahhoz, hogy felébreszd a humorérzékedet, a pszichterapeuta és szerző, Dr. Wolfgang Krüger a következő egyszerű gyakorlatot javasolja: szépen lassan próbálj meg rájönni, hogy Te mit tartasz viccesnek, például úgy, hogy gyerekként bohóckodsz. Ha időről időre gátlások nélkül képes vagy bolondozni, például nyújtogatni a nyelved a tükörképednek, egy lábon ugrálni, vagy bukfencezni a parkban, akkor sokkal kisebb annak a veszélye, hogy mindent túl komolyan vegyél. Ha pedig valami kis balszerencse ér, akkor inkább nevess, mint sírj.
2. Ne szégyelld magad
Egy másik író és humor-coach, Jumi Vogler is azt tanácsolja, hogy nem kell mindig szégyellned magad. Ennek gyakorlását kezdd a tükör előtt például egy bohóc orral, és mosolyogj magadra. Tudj meg többet erről a „Hízelegj a tükörképednek!” című cikkünkből. Vagy írj egy listát azokról a dolgokról, amiket nem szeretsz magadon, majd ezt követően kezdj táncolni, és mondogasd a korábban összegyűjtött dolgokat: „Túl kicsi vagyok, csacsacsa, túl telt vagyok, csacsacsa, aranyos vagyok, csacsacsa!”.
3. Vezess humornaplót
A szerző, Jumi Vogler trükkje: egy humornapló. Jegyezz le minden furcsa és vicces szituációt, amivel a hétköznapok során találkozol. Egy idő után rengeteg történeted lesz, amiket egy beszélgetés során elmesélhetsz. Ezáltal még a kellemetlen helyzetek is segíthetnek a humorod fejlesztésében. Ehhez próbálj meg más szemszögéből tekinteni a történtekre, és így kideríteni, hogy mi is annyira vicces az egészben.
Szerkesztőség tippje: a naplóíráshoz több tippet találsz a „Journaling: 6 naplóírási technika” című cikkben.
4. Vedd magad körbe vicces emberekkel
Mit tehetsz még, hogy jobb legyen a humorérzéked? Vedd magad körbe olyan emberekkel, akik nagyon viccesek. Ha szórakoztató személyekkel töltöd az időd nagy részét, akkor sokat tanulsz arról, hogyan kell humorosnak lenni. A legegyszerűbb módja, hogy ilyen személyeket találj: például ahhoz a csoporthoz csatlakozz egy buliban, ahol a legtöbbet nevetnek. Kellemes mellékhatás: az ilyen jókedvű társaságba sokkal előbb fogadnak be, így még új embereket is megismersz.
Tipp: Ebben a cikkben további tippeket találsz arról, hogyan kell barátkozni.
5. Humoros dekoráció
Nem csupán az emberek, a tárgyak is lehetnek viccesek. A bútorok, a képek, a dekorációk arra emlékeztetnek, hogy a hétköznapok része lehet a szórakozás. Ha ezen felül még egy olyan polcot is felszerelsz, amire csupa humoros irodalmat és komédiákat teszel, akkor mindössze egy kéznyújtásnyira lesz tőled a művelt szórakozás.
6. Tanulj humort vicces sorozatokkal, podcastekkel
Újra és újra essen a választásod egy vicces filmre (például: A kaszkadőr) vagy sorozatra (például: „Jóbarátok”, „Agymenők”). A lényeg, hogy olyat válassz, ami megfelel a humorérzékednek, hiszen az a lényeg, hogy tudj rajta nevetni. A vicces podcastek is remek választásnak bizonyulnak.
Tipp: Az, hogy mások ugyanazon tudnak-e nevetni, mint te, ne legyen kritérium. A humorszakértők azt javasolják, hogy vállald fel a saját humorérzéked, és bízz abban, hogy a nevetés ragályos.
