Hideg kezek és lábak, mit tehetünk ellenük? Ez a 11 tipp segít!

Kéz a kézben sétálgatni a kedvessel a városban, esténként odabújni hozzá a takaró alatt, vagy egy kellemes masszázzsal kényeztetni őt? Milyen szép is lenne! Ha nem hangzana el a szájából minden próbálkozásnál a sokkoló „Brrr, milyen hidegek a kezeid!” mondat.
Mitévők legyünk? Először is derítsük ki az okokat – ezek ismeretében eláruljuk neked, mit tehetsz a végtagok lehűlése ellen.

Mi az oka annak, ha folyton hidegek a kezeink és a lábaink?

Tulajdonképpen miért is fázunk? Ez a testünk egyik védőmechanizmusának eredménye. Ha nagyon hideg van, a szervezetünk megpróbálja a létfontosságú szerveinket és az agyunkat 37 fokos hőmérsékleten tartani, s ennek érdekében felgyorsítja a vérkeringésünket.

Ilyenkor a bőrünk és a végtagjaink másodrangúvá válnak vérellátás szempontjából, ezért kezdenek el fázni a kezeink, a lábaink, az orrunk és a füleink. Ráadásul a kezeinken és a lábainkon a szövetréteg különösen vékony, így ezek a testrészek még védtelenebbek a hideggel szemben. Ez az az oka egyébként annak is, hogy télen gyakran kiszárad a kezünk bőre.

Ám az állandóan hideg kéz és hideg láb valamilyen egészségügyi problémát is jelezhet. Ilyen lehet például a pajzsmirigy-alulműködés, a túl alacsony vérnyomás vagy a vérszegénység. Folyamatosan hidegnek érzed a végtagjaidat, és biztos vagy abban, hogy nem a kesztyű vagy a gyapjúzokni hiánya okozza a problémát? Akkor ajánlott felkeresned a háziorvosodat egy kivizsgálás céljából.

Ha pedig még bőrelváltozás, fájdalom, viszketés, érzéketlenség vagy duzzanat is társul a tünethez, akkor itt a legfőbb ideje cselekedni!

11 tipp a hideg végtagok felmelegítésére

SOS melegítő tippek

• 1. Belülről melegít: kakaót szürcsölgetve jót tenni a szervezeteddel? IGEN! Egy csésze forró kakaó, tea (a legjobb a gyömbér) vagy kávé belülről melegít, és a meleg csészén még a hideg ujjaidat is felmelegítheted.
• 2. Láb- és kézmelegítő: a cipőkbe rakható melegítő tasakoknak vagy a praktikus zsebmelegítő párnáknak köszönhetően esélye sincs kihűlni a végtagjaidnak.
• 3. Láb- vagy kézfürdő: egy 10 perces végtagáztatás egy tál meleg vízben még a legfagyosabbakat is pikk-pakk normál hőmérsékletűre melegíti. Ha teszel néhány csepp illóolajat a vízbe, az még a hangulatodat is felfűti!
• 4. Mozgás: egy kör futás a ház körül, tíz térdhajlítás, porszívózás vagy ablakpucolás: ha elkezdesz fázni, segít, ha felgyorsítod a vérkeringésedet – mindegy, hogy sporttal vagy házimunkával.

A vérkeringés felgyorsítása

• 5. Rendszeres sport: legyen szó kerékpározásról, futásról vagy erőedzésről, a sport gyorsítja a vérkeringést, és az abszolút NR. 1. gyógyír a hideg kezekre és lábakra – ugyanis a hideg lábú és kezű embereknek általában alacsony a vérnyomása. Ha már a reggeli rutinodba is integrálsz egy kis fitneszt, akkor „üzemi hőmérsékletre” melegítve kezdheted a napod.
• 6. Váltózuhany: a jeges vízben való úszás acélozza az immunrendszert. De a váltófürdőnek is hasonló hatása van: a forró és a hideg ingerek váltakoztatása serkenti a vérkeringést. Rendszeresen végezve segít abban, hogy a végtagjaid a hidegben lassabban hűljenek le.
• 7. Masszázsok: hideg kezek az íróasztalnál? Edzd az ujjaidat naponta néhány percet egy marok- vagy stresszlabdával. Ha nincs kéznél: szorítsd ökölbe a kezedet, majd jól nyújtsd ki az ujjaidat, és ismételd meg ezt körülbelül hússzor. Egyébként a számítógép előtti rossz tartás triggerpontok kialakulásához vezethet!

Egészéges életmód

• 8. Táplálkozás: a helytelen vagy egyoldalú táplálkozás vitamin- és ásványi anyag-hiány kialakulásához vezethet, és ez is állhat a hideg kéz-láb jelenség mögött. Ezenkívül az elégtelen folyadékbevitel is rontja a keringést, és okozhat ilyen panaszt.
• 9. Stressz: stresszes állapotban a szervezetünk adrenalint termel, és összeszűkülnek az ereink – s ennek következtében hidegnek érezhetjük a végtagjainkat. Alkalmazz gyakrabban ellazító technikákat, például meditálj, írj naplót vagy végy egy kellemes fürdőt.
• 10. Alvás: fáradtan gyakran fázunk. Ezért ügyelj arra, hogy eleget aludj, és az pihentető is legyen!
• 11. Dohányzás: Sok dohányzó küzd a hideg végtagok kellemetlenségével, mert a dohányzás (és egyébként az alkoholfogyasztás is) rontja a keringést.