Karácsony utáni depresszió
Az ajándékok beszerzése, a karácsonyi menü megtervezése, otthonunk feldíszítése, rokonlátogatás, vendégvárás... Az ünnepi időszakban számos teendőnk van, aztán szilveszter után hirtelen ránk szakad az üresség. Segítünk, hogy töltsd meg élettel.
Miért alakul ki?
Bizony vannak olyanok, akiknél az ünnepek utáni időszakban megfigyelhetők a depresszió jelei. Ennek oka, hogy az olyan fárasztó és stresszes periódusok után, mint például a karácsony, nem jelentkezik az a boldogságérzet, mint amit például egy sikeres vizsga után tapasztalhatunk. Egyszerűen nem értjük, hogy miért nem érezzük jól magunkat, hiszen az ünnepek remekül sikerültek, ami frusztrálttá tesz minket. Vagy ha épp ellenkezőleg: egyáltalán nem úgy telt a karácsony, ahogy azt szerettük volna, akkor még elkeseredettebbek leszünk, hiszen úgy érezzük, hogy teljesen feleslegesen fektettünk annyi energiát az egészbe.
Alapvetően kijelenthető, hogy ez a rossz, üres érzés pár napon belül elmúlik, főleg abban az esetben, ha új feladataink lesznek. Ha azonban ez nem következik be, akkor mindenféleképpen keressünk fel egy szakembert.
Miért alakul ki?
Bizony vannak olyanok, akiknél az ünnepek utáni időszakban megfigyelhetők a depresszió jelei. Ennek oka, hogy az olyan fárasztó és stresszes periódusok után, mint például a karácsony, nem jelentkezik az a boldogságérzet, mint amit például egy sikeres vizsga után tapasztalhatunk. Egyszerűen nem értjük, hogy miért nem érezzük jól magunkat, hiszen az ünnepek remekül sikerültek, ami frusztrálttá tesz minket. Vagy ha épp ellenkezőleg: egyáltalán nem úgy telt a karácsony, ahogy azt szerettük volna, akkor még elkeseredettebbek leszünk, hiszen úgy érezzük, hogy teljesen feleslegesen fektettünk annyi energiát az egészbe.
Alapvetően kijelenthető, hogy ez a rossz, üres érzés pár napon belül elmúlik, főleg abban az esetben, ha új feladataink lesznek. Ha azonban ez nem következik be, akkor mindenféleképpen keressünk fel egy szakembert.
21 TIPP A JOBB KÖZÉRZETÉRT
Jelentkező tünetek
Ez a karácsony utáni depressziót a hormonok okozzák, egészen pontosan a kortizolszint hirtelen csökkenése. Ennek következtében az alábbi panaszok jelentkezheznek:
Hogyan előzheted meg?
1. tipp
Természetesen mindenki arra vágyik, hogy tökéletesen teljenek az ünnepek, azonban tudatában kell annak lenned, hogy ez nem lehetséges. Légy realista, és ne várd azt, hogy olyan lesz a karácsony mint a hollywoodi filmekben.
2. tipp
Szánj időt magadra, és menj ki a friss levegőre. Sétálj egy jót, így az immunrendszereddel és a vérkeringéseddel is jót teszel.
3. tipp
A tévénézés és internetezés helyett inkább olvass egy könyvet, vagy fejts rejtvényeket. Ezáltal elejét veheted annak, hogy túl sok inger érjen.
4. tipp
A rendszeres testmozgás szintén segít az ünnepek utáni depresszió leküzdésében, illetve megelőzésében. A mozgásnak ugyanis köszönhetően endorfinok szabadulnak fel, amik a jó közérzetért felelnek. Arról nem is beszélve, hogy az edzés már maga is feladat, így nem érzed olyan üresnek a napokat.
Ez a karácsony utáni depressziót a hormonok okozzák, egészen pontosan a kortizolszint hirtelen csökkenése. Ennek következtében az alábbi panaszok jelentkezheznek:
- Fáradékonyság
- Étvágytalanság
- Ingerlékenység
- Félelem
- Koncentrációs zavarok
- Fejfájás
- Alvásproblémák
EZÉRT ÉRDEMES MEGTANULNOD MEDITÁLNI
Hogyan előzheted meg?
1. tipp
Természetesen mindenki arra vágyik, hogy tökéletesen teljenek az ünnepek, azonban tudatában kell annak lenned, hogy ez nem lehetséges. Légy realista, és ne várd azt, hogy olyan lesz a karácsony mint a hollywoodi filmekben.
2. tipp
Szánj időt magadra, és menj ki a friss levegőre. Sétálj egy jót, így az immunrendszereddel és a vérkeringéseddel is jót teszel.
3. tipp
A tévénézés és internetezés helyett inkább olvass egy könyvet, vagy fejts rejtvényeket. Ezáltal elejét veheted annak, hogy túl sok inger érjen.
4. tipp
A rendszeres testmozgás szintén segít az ünnepek utáni depresszió leküzdésében, illetve megelőzésében. A mozgásnak ugyanis köszönhetően endorfinok szabadulnak fel, amik a jó közérzetért felelnek. Arról nem is beszélve, hogy az edzés már maga is feladat, így nem érzed olyan üresnek a napokat.
