Nyárias reggeli bowl érett eperrel
Egy finom és egészséges reggeli elfogyasztása segít a lehető legjobban indítani a napot. Alkottunk neked egy nyárias, eperszínű, kókuszos bowlt, hogy megédesítsük a reggeleidet.
Kapd fel a nyári ruhádat, és indulás az eperföldre, aztán – mint a gyermekkorunkban – kezdődhet is az eperszüret. Ezt még a felnőttek is imádják. Másnap reggel pedig már kényeztetheted is velük az ízlelőbimbóidat. A jógik a napüdvözlettel, te ezzel a reggelivel indíthatod tudatosan a napodat.
Az egészséges reggeli elkészítésével szép keretet adhatsz a reggelednek, ami léleksimogató én-idő programnak is kiválóan megfelel.
Amire mindenképpen érdemes időt szánnod reggelente: ne csak néhány szem zabpelyhet kapkodj be – hiszen azok olyan egészségesek –, és ne csak egy pohár vizet hörpints fel gyorsan, hogy a napi folyadékbeviteled egy részét kipipálhasd vele. Kényeztesd magad inkább egy pillanatok alatt összedobható színes smoothie bowl-lal, mellé pedig szürcsölj el egy finom teát (például egy frissítő matchát). A megfelelő hangulatról a zene vagy egy saját készítésű gyertya gondoskodhat. Ha szeretnéd, még a naplódba is lejegyezheted a reggeli készítése közben rád találó gondolatokat.
Ki korán kel, aranyat lel
Egy jó reggeli rutinhoz nemcsak egy kevés időre van szükség, hanem az elhatározás is szükségeltetik hozzá, hogy tudatosan akard indítani a napodat. Ha megérzed, hogy milyen jót is tesz ez neked, akkor többé nem fogsz reggelente rosszkedvűen kikecmeregni az ágyból.Az egészséges reggeli elkészítésével szép keretet adhatsz a reggelednek, ami léleksimogató én-idő programnak is kiválóan megfelel.
Amire mindenképpen érdemes időt szánnod reggelente: ne csak néhány szem zabpelyhet kapkodj be – hiszen azok olyan egészségesek –, és ne csak egy pohár vizet hörpints fel gyorsan, hogy a napi folyadékbeviteled egy részét kipipálhasd vele. Kényeztesd magad inkább egy pillanatok alatt összedobható színes smoothie bowl-lal, mellé pedig szürcsölj el egy finom teát (például egy frissítő matchát). A megfelelő hangulatról a zene vagy egy saját készítésű gyertya gondoskodhat. Ha szeretnéd, még a naplódba is lejegyezheted a reggeli készítése közben rád találó gondolatokat.
Reggeli bowl recept
Elkészítési idő: 10 percHozzávalók 1 személyre:
- 1 marék friss eper
- 1 kicsi sárga banán
- 2 szem datolya
- 100 ml kókusztej
- 2 ek. kókuszpehely
- 1 ek. tört lenmag
- 1 ek. méz
- fél citrom leve
A tetejére:
- 2 nagy friss eper
- 1 ek. kókuszpehely
Elkészítés:
Készítsd el a smoothiet: távolítsd el az eprek szárát, és mosd meg őket. Vágd az epreket és a banánt nagyobb darabokra, öntsd hozzájuk a kókusztejet, és turmixold az egészet smoothievá (botmixerrel vagy a turmixgépben).Add hozzá a kókuszpelyhet, a zabpelyhet, a tört lenmagot és a datolyát.
Csorgasd bele a citrom kifacsart levét és a mézet, és még egyszer turmixold össze az egészet, majd öntsd át a kedvenc tálkádba.
A toppinghoz szeleteld fel az epreket, és rendezd el szépen a smoothie egyik felén, a kókuszpelyhet pedig szórd mellé.
Használd a kreativitásod, díszítsd tetszés szerint, és tálald gusztusosan a nyárias reggeli bowlt.
