Új év, új én: hat tipp a fitt évkezdéshez
A nehéz ételek, a stressz, a kevés alvás és az egy-két macskajaj alaposan igénybe veszik a szervezetet. Hat egyszerű tippünkkel visszaszerezheted a fittségedet ahhoz, hogy jó közérzettel startolhass az új évbe.
Így válhatsz egyszerűen újra fitté
1. Váltózuhany
Egy hideg-meleg váltózuhany után úgy fogod érezni magad, mint aki újjászületett. A váltózuhany erősíti az immunrendszered, és szabályozza a keringésed. Heti egyszeri bőrradír pedig felébreszti a testedet, és eltávolítja a bőrödről az elhalt hámsejteket.2. Több mozgás
A legtöbb kalóriát az ünnepnapok alatt a kanapé és a hűtőszekrény közötti ingázással égetted el?Ennek most vége! Nem kell már az első hetekben csúcsteljesítményt nyújtanod. Hagyj a testednek időt hozzászokni a mozgáshoz. Próbáld meg a sportot a mindennapjaid részévé tenni. Tűzz ki magad elé kicsi, rális célokat, amiket könnyedén el tudsz érni.
3. Ki a szabadba!
Nem kell rögtön hosszú kilométereket futnod a fogvacogtató hidegben. Öltözz fel melegen, és menj ki egyet sétálni, már az is sokat segít. A friss levegő oxigénnel látja el az egész szervezetet. Utána garantáltan energiával telinek fogod érezni magad. Ha közben pedig még meg is izzadsz, akkor a bőrödön keresztül méreganyagok és anyagcseretermékek is távoznak a szervezetedből.4. Figyelj oda a táplálkozásodra
Egy ideig figyeld meg az étkezi szokásaidat: igyekezz kevesebb zsírt és cukrot fogyasztani. Egy táplálkozási napló segíthet levonni a következtetéseket. Ne diétázz, hanem inkább próbálj meg kiegyensúlyozottan, ösztönösen táplálkozni. Az év elejét ugyan nem rossz gondolat egy fogyó- vagy tisztítókúrával kezdeni, viszont nem ritkán az ellenkező eredményt érjük el vele: ha radikális fogyókúrába kezdesz, a jojó effektus veszélye fenyeget, mert a rövid időn belül bekövetkező, nagyobb mértékű fogyást a leadott kilók visszahízása követi. Jobb: táplálkozz tudatosan, egyél lassan, élvezz minden falatot!5. Szellemi aktivitás
Lassan vezesd vissza az életedbe a szellemi aktivitást, amit az ünnepnapok alatt átmenetileg szüneteltettél. A reggelinél olvasd el a napi újságot. Válaszold meg a postaládádban várakozó leveleket. Minden este olvass el néhány oldalt egy jó könyvből. (Lehet, hogy kaptál is egyet ajándékba?)Ugyancsak jó ötlet: keress egy jó kurzust az új évre, aminek az elvégzését már régóta tervezgeted. És ritkábban pillants rá a telefonodra – mert az csak szétszórttá tesz.
