Hét sport az újévi fogyókúrás fogadalomhoz

Minden bizonnyal az újévi fogadalmak toplistájának élén van a fogyókúra és a sportolás. Ön is tett ilyen ígéretet magának 2018-ra? Akkor nézze végig, mely sportokkal a legszórakoztatóbb és leghatékonyabb az alakformálás! Így garantáltan könnyebb lesz betartani a fogadalmát.

MIÉRT FONTOS A NYÚJTÁS?

Újévi fogadalmunk betartásához olyan edzésformát érdemes választani, amit élvezni tudunk. Így ugyanis nem a megerőltető mozgásra koncentrálunk, ráadásul nem is kell sokáig győzködni magunkat, hogy edzőruhát húzzunk. A rendszeres kardiomozgás mellett tehát érdemes feldobnunk a az edzésprogramunkat egy-egy izgalmas sporttal is. Ha még nincs ötlete, mi legyen az, válasszon az alábbiak közül!

Golf
Sokan nem is hiszik el, hogy a golf, milyen komoly sport. De gondoljunk csak bele: egy 18 lyukas versenypálya végigjátszása alatt 7-8 kilométert kell megtenni, a comb izmai pedig különös igénybevételnek vannak kitéve. Egy óra alatt úgy 267 kalória égethető el a golfozással, ám ennek a sokszorosával kell számolni, ha végig akarunk játszani egy pályát.

Tenisz
Fogja kézen a legjobb barátnőjét (vagy akár a három legjobbat), és menjenek el teniszezni. Az izzasztó labdajáték közben csak úgy olvadnak le rólunk a kilók, nagyjából 372 kalóriát égethetünk el vele egy óra alatt.

Úszás
Akár gyorsúszásban, akár mellúszásban töltünk egy órát a medencében, az jótékonyan hat az alakunkra: formálja a karunkat, a lábunkat, a törzs izmait és a fenekünket is. Körülbelül 434 kalóriát dolgozhatunk le segítségével.

APRÓ VÁLTOZTATÁSOK, AMELYEKKEL ELÉRHETŐ A LAPOS HAS

Futball
Lehet, hogy egyszer-egyszer érdemes lenne a fiúkkal tartani? Tudva, hogy ha egy órán át rúgjuk a bőrt, azzal akár 434 kalóriát is elégethetünk, kifejezetten elgondolkodtató ötlet! Nem kell vérre menő küzdelmet folytatnunk, elég, ha jó kedvűen futkározunk a labda után.

Evezés
Amint jobbra fordul az idő, kajakozhatunk vagy kenuzhatunk is – ezáltal pedig tónusosabbá tehetjük a felsőtestünket. Egy óra evezéssel szintén 434 kalóriát égethetünk el.

Kosárlabda
Most nem számít, ha nem vagyunk magasak… A lényeg az, hogy élvezettel szaladgáljunk a kosárlabda után. Elvégre ezúttal nem a győzelemre, hanem a kisebb farmerméretre hajtunk. Egy óra kosarazással nagyjából 496 kalóriának inthetünk búcsút.

Falmászás
Bizony olyan sportággal is elérhetjük újévi célunkat, amelynek nem a futás az alapja. A falmászás lényege: minél magasabbra mászunk, annál több kalóriát égetünk. A hideg hónapokban edzhetünk mászóteremben, tavasszal pedig kipróbálhatjuk magunkat élesben is! Ha nem lazsálunk, akkor egy óra alatt 683 kalóriát is elégethetünk.