Arctorna
Ki gondolná, hogy nem csak a testünket kell edzeni, hanem az arcunkat is?! Pedig, ha az a célunk, hogy minél tovább fiatalos és ráncoktól mentes legyen a bőrünk, akkor muszáj lesz időt szánnunk némi arcgimnasztikára!
Ehhez a fajta sporthoz nem lesz szükségünk semmilyen eszközre, se súlyokra, mindössze a mimikánkat kell intenzíven használnunk. Ismerjük meg a leghatékonyabb gyakorlatokat!
-
feladat – Szemöldök
Húzzuk fel a szemöldökünket, amennyire csak tudjuk úgy, mintha nagyon meglepődnénk valamin. Ezt az arckifejezést tartsuk 5 másodpercig, majd lazítsuk el az arcunkat. Ezt párszor ismételjük meg, majd az edzést folytathatjuk a következő gyakorlattal.
-
feladat – Orr
Ráncoljuk össze az orrunkat, majd 10 másodpercig minden lehetséges irányba mozgassuk. Ezután pihenjünk egy keveset, majd ismételjük meg.
HOGYAN ÉRTELMEZZÜK A TESTBESZÉDET?
-
feladat – Puszi
Most következzen a pusziosztás! Ehhez csücsörítsünk legalább 2 másodpercig, majd hirtelen változtassunk az arckifejezésünkön, és mosolyogjunk, méghozzá 2 másodpercig. Ezt a folyamatot 10-15 alkalommal ismételjük meg, viszont mindig tartsunk rövid szüneteket az ismétlések között.
-
feladat – Homlok
A ráncok megjelenésével kapcsolatban nagyon sokszor lehet azt a tanácsot hallani, hogy ne ráncoljuk össze túl sokszor a homlokunkat. Ehhez a gyakorlathoz azonban pont erre lesz szükségünk: ez azt jelenti, hogy legalább tízszer ráncoljuk össze, így az arcunk ezen területét is meg tudjuk edzeni.
-
feladat – Mmmaaa
Ennél a gyakorlatnál már a verbális képességeinkre is szükségünk lesz. Először hangosan és jól artikulálva mondjuk ki a következő betűket: A, O, E, U. Ezt ismételjük meg tízszer. Ezt követően mondjuk azt, hogy „mmmaaa”. Ezt úgy tegyük, hogy az „m” hangnál erősen egymásnak szorítjuk az ajkainkat, míg az „a” hang esetén szép nagyra nyitjuk a szánkat.
-
feladat – Ceruza
Ezt a gyakorlatot akár az irodában is elvégezhetjük, ugyanis valószínűleg senkinek sem fog feltűnni, hogy épp tornázunk, maximum azt hiszik, hogy nagyon koncentrálunk egy adott feladatra. Tegyünk a felső ajkunk fölé egy ceruzát, majd toljuk fel. Próbáljuk a szánkat, illetve a ceruzát minél tovább ebben a pozícióban tartani.
7 IRODÁRA SZABOTT GYAKORLAT
-
feladat – Masszázs
Ezzel a gyakorlattal picit át tudjuk masszírozni az arcunkat. Ehhez csukott szájjal fújjunk levegőt az orcánkba, majd az ujjbegyeinkkel óvatosan ütögessük meg az arcunkat. Eközben szépen lassan kiáramlik a levegő az enyhén nyitott szánkból.
