Ha ránk tör a fejfájás
Fejfájás, már megint itt vagy? Ahelyett, hogy folyton fájdalomcsillapítókat tömnénk magunkba, itt van néhány praktika, amellyel gyorsan messzire űzhető a fejfájás.
Vízfogyasztás
Unalomig ismételt tény, de igaz: ha fáj a fejünk, igyunk vizet, hiszen a fájdalomért gyakran a dehidratáció a felelős.
Kávé
A fejfájást sokszor az erek kitágulása okozza. A kávéban található koffein érszűkítő hatásáról is ismert, így remekül orvosolja a problémát. Egy csésze kávé elfogyasztásától az erek visszanyerhetik normál állapotukat.
Fejmasszázs
Ha nincs lelkes jelentkező a közelben, magunk is masszírozhatjuk néhány percen keresztül a fejünket. Kutatások igazolják, hogy a nyakszirt masszírozása enyhíti a kínzó fájdalmat.
Nyújtás
A fejfájás gyakori okozója az izomfeszültség. Sokszor már az is segít az elmulasztásában, ha néhány olyan gyakorlatot végzünk, amellyel nyújtuk a nyak izmait.
Borsmenta
Masszírozzunk egy-két csepp borsmenta illóolajat a halántékunkba, a homlokunkba és a fültövünkbe. A borsmenta ugyanis bizonyítottan serkenti a vérkeringést, ezáltal enyhíti a görcsös fejfájást.
Almabor ecet
Egy nagy pohár vízbe tegyünk két evőkanál almabor ecetet, valamint egy kevés mézet vagy citromlevet, hogy kellemesebb legyen az íze. Az alma és az almabor ecet ugyanis segít helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát, ezáltal pedig csökkenti a fejfájás mértékét.
Gyömbértea
A gyömbér gyulladáscsökkentő hatásánál fogva segít enyhíteni a fejfájást, kortyoljunk hát el egy csésze gyömbérteát.
Trigger pont
A trigger pont egy olyan terület, ahonnan a fájdalom kisugárzik egy bizonyos irányba. Ha a fejfájás trigger pontjára nyomást gyakorolunk, a fájdalom hamarabb elmúlik. A hüvelyk- és mutatóujjunk közötti területet kell tehát körülbelül egy-egy percig finoman masszírozni mindkét kézen.
Forró zuhany
Vegyünk egy forró zuhanyt, és engedjük a minél melegebb vizet a tarkónkra. A meleg ellazítja a feszes izmokat, amely szintén kiváltója lehet a fejfájásnak.
Fűszerek
Együnk valamilyen csípős fogást, hogy elmulasszuk a fejfájásunkat, például szórjunk egy kevés cayenne borsot az ételünkre. A cayenne bors is tartalmazza azt a kapszaicin nevű anyagot, amely érzéstelenítő és fájdalomcsillapító hatással bír.
Mély levegő
Lélegezzünk mélyeket. Hogy miért? Mert ha fájdalmat érzünk, a testünk stresszessé válik. A mély lélegzetvételek segítenek ellazulni, és hamarabb legyőzni a fájdalmat.
Görögdinnye
Bár ez a tipp ezekben a hideg hónapokban nem jöhet szóba, azért nem árt megjegyezni: az olyan magas víztartalmú gyümölcsök is, mint a görögdinnye, remek ellenszerei a dehidratáció okozta fejfájásnak.
Meditáció
Az elme elcsendesítése és a koncentráció elvonja a figyelmünket a fájdalomról. Ezt a praktikát akkor érdemes bevetni, ha már más módszerrel elkezdtük elűzni a fejfájást, és már csak azt várjuk, hogy hasson.
