Fogyás hasról? 4 tipp, hogy könnyebb legyen

Fogyás hasról – a meztelen igazság

Rögtön az elején tisztázzuk: puszta mítosz, hogy célzottan a test bizonyos részéről – például a hasról – le lehet fogyni. Ha fogysz, akkor az egész testről fogysz. Ezenkívül az emberek rendkívül különbözőek – nem mindenki fogy le ugyanolyan gyorsan vagy ugyanannyit. Ezért nincs értelme másokhoz hasonlítani magunkat. Mindenkinek egyedi a testfelépítése és az anyagcseréje. Csodaszerek vagy varázstrükkök pedig nem léteznek. Nem elég egy kevés csípős fűszert keverni az ételbe, hogy a hasi zsír magától olvadni kedzjen. Azért ez nem ennyire egyszerű.
Négy tippünk van számodra, hogyan lesz könnyebb a fogyás hasról

1. Étrend, amely jótékonyan hat a hasunkra

Gyors fogyás a hasról úgy, hogy közvetlenül a nyaralás előtt diétába kezdünk? Ez nem túl jó ötlet, és jojó hatáshoz vezet. A szervezetünknek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége az ideális anyagcseréhez. Ügyelj arra, hogy a tested számára megfelelő mennyiségű vitamint biztosíts. A B-vitaminok, a C-vitamin és a cink, valamint a D-vitamin különösen fontosak – ugyanis fokozzák az anyagcserét. A nem megfelelő vitaminbevitel gyakran éhségrohamokat okoz, és rossz ételválasztáshoz vezet. A legjobb, ha összeállítasz egy kiegyensúlyozott étkezési tervet. Ebben segíthet egy táplálkozási tanácsadó, hogy hosszútávon is le tudj fogyni a hasadról.

2. Hallgass a belső megérzéseidre

Hallgass bátran a megérzéseidre! A testedre való odafigyelés hasznos a hasról történő fogyás során: ügyelj a tested éhség-és teltségérzetére, és szánj időt tudatosan az étkezésekre. Élvezz minden falatot, és fejezd be az evést, ha már nem érzed magad éhesnek. Megengedett a nassolás, de kisebb adagokban, amelyeket tudatosan fogyassz el. Száműzd az életedből a snackeket és a plusz étkezéseket. Ehelyett próbálj meg új szokásokat beépíteni az életedbe – például fogyassz elegendő mennyiségű folyadékot, vagy sportolj rendszeresen.

3. Igyál eleget

Ügyelj a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, és kerüld a cukros italokat. Amikor a forró napokon izzadunk, a szervezetünknek a szokásosnál nagyobb mennyiségű vízre van szüksége a kiegyensúlyozott vízháztartáshoz. Sokan azok közül, akik súlyproblémával küzdenek, összekeverik a szomjúságot az éhséggel. Ha eleget iszunk, felesleges kalóriát spórolunk meg, és könnyebb lesz a fogyás hasról. Különösen sportoláskor fontos, hogy mindig legyen kéznél egy kulacs. A környezetvédelem érdekében lehetőség szerint használjunk fenntarthatóbb, újratölthető ivópalackokat. Ha egyszer mégis műanyag flakonokat használnánk, az természetesen újrahasznosításra kerül.

4. Gyerünk, sportolj!

Vettél egy fitneszbérletet, aztán sosem mentél le a terembe? Ennek sem a pénztárcád, sem a tested nem fog örülni. A has körüli fogyás tartós sikeréhez olyan sportot kell választanod, amelyet igazán szeretsz, és szívesen űzöl rendszeresen. Az alábbi sportok segítenek elérni a karcsú derekat, mert tökéletes hasizomerősítők.

Hulahopp karika

A karcsú derék eléréséhez kiváló a hulahopp karika. Rendkívül szórakoztató és kiváló hasizomedzés, amely jó zene mellett biztosan nem lesz unalmas.

Úszás

Az állóképességet növelő sportok kiválóan alkalmasak a hasizom edzéséhez. Nyáron ideális az úszás, amely kifejezetten túlsúlyos emberek számára is ajánlott, mert kíméli az ízületeket. A víz kellemes, masszírozó hatást gyakorol a testre – hozd magad formába az úszás segítségével!

Szabadtéri sportok

Különösen nyáron jó, ha a szabad levegőn mozgunk. Ilyenkor többet sportolunk kint, így a has körüli fogyás sokkal könnyebb lesz. Mindegy, hogy egyszerűen csak teszünk egy sétát a környéken, saját testsúlyos edzést végzünk a természetben, vagy akár futni megyünk – a testünknek szüksége van a mozgásra a friss levegőn.

Jóga és pilatesz a parkban

Aki nem érez kellő motivációt az egyedül folytatott edzéshez, a legjobb, ha csatlakozik egy csoporthoz. A közös edzés sokkal szórakoztatóbb! Nyáron rendszeresen tartanak jóga és pilatesz tanfolyamokat a legközelebbi parkban vagy tóparton. Fogd a jógamatracot, és nézz meg egyet. A jóga- és pilatesz gyakorlatok formálják a testet, és fokozzák az anyagcserét. Ezenkívül segítenek abban is, hogy újra megtaláld a derekadat.
Végül, de nem utolsósorban: ne stresszelj, és hallgass a megérzéseidre. Rendszeresen tarts pihenőket, és pihenés közben kényeztesd magad egy gyomorteával. A gyomorbarát tea megnyugtatja a gyomrot, és megelőzi a stressz miatt kialakuló falásrohamokat.